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《德叔醫古》系列208:年底失眠焦慮,不想吃藥怎么辦?
發布時間:2019-12-19  


醫 案  譚某 47歲 失眠半年余


47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來,公司發展迎來瓶頸,譚先生壓力倍增,加班加點熬夜工作已是常態,原來風度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定,手下的員工也變得小心翼翼。


近半年來,譚先生的狀態越來越不好,不僅精神緊繃,每晚還入睡困難,譚先生不得已服用安眠藥助眠,從半粒加到兩粒,仍不見緩解,快到年底了,一堆業務和應酬等著他,某天與客戶談完生意,吃了頓海鮮后,開始胃痛難忍,怕風、怕冷、腰酸背痛,譚先生偶然間看到一篇有關德叔診治失眠的醫案,于是來找德叔求治。


德叔解謎  熬夜、飲食不當,肝脾腎罷工


譚先生的種種不適,問題出在肝脾腎上。中醫認為,人體的五臟相互關聯,一臟出現問題日久便會影響其他的臟腑。肝是血液的聚集地,聚集在肝中的血液不僅可以濡養人自身,同時可以調節氣機從而控制情緒,譚先生長期工作緊張,加上熬夜不斷耗傷肝血,又未及時補回來便會出現失眠、焦慮、煩躁不斷;再加上憂思過重,在不經意間便更使脾運化失常,影響氣血的運行以及生成,從而使腎氣虧虛,出現怕風、怕冷、腰酸背痛的癥狀。


治療上,德叔以疏肝、健脾、補腎為原則,經過1周治療后,譚先生睡眠大有改善,也沒那么煩躁,胃痛也消失了,目前間斷門診調治。


預防保健   情緒宜泄有度,起居有節配合穴位按摩


類似譚先生這樣的人很多,常?;岢魷質囈孤?,長時間持續這樣的狀態不僅會加重焦慮,而且也會進一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機能。首先要懂得疏泄不良情緒,調整心態,可以配合穴位按摩緩解緊張情緒,太沖穴、足臨泣穴,用拇指或食指指腹,置于穴位處按揉,力度適中,每個穴位按揉150-200次,每日3-4次,有疏肝理氣之效。


此外,要及時調整不良作息時間,在迫不得已需要熬夜時,盡量不要超過12點,可在第二天早一點起來繼續工作,同時午時小憩,午后盡量閉目養神約15分鐘。


Tips


太沖穴:位于足背,足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。

足臨泣穴:位于足背,第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。


德叔養生藥膳房


佛手陳皮飲
材料:佛手(干品)10克,陳皮10克,冰糖適量。

功效:疏肝健脾,解郁安神
制法:諸物洗凈,稍浸泡,放入鍋中。加清水1 000毫升(約4碗水量),武火煮沸后改文火煲30分鐘,加適量冰糖,煎煮片刻,趁熱代茶飲。此為1人量。


來源:羊城晚報 2019年12月17日 
作者:陳映平 沈中   版次:A14
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